一、防止游泳抽筋的方法推薦

　　很多人在進行游泳運動時一不小心就會出現很多意外。例如時間過長的話就會抽筋。那麼如何防止游泳時抽筋?下面就為大家介紹幾個防止游泳抽筋的方法。

　　1.溫水沐浴

　　下水前先溫水沐浴，然後不要擦乾，從而帶走身上的部分熱量使你的體溫接近水池中的溫度;在跳入水中前，在四肢撩些水。

　　2、掌握水溫變化犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　游泳一般都是在池子裡遊，而一般情況下，池子裡的水溫是不定的。所以，入水前一定要掌握水溫狀況，來適應自己游泳時不受水溫影響導致的抽筋。另外，水溫一定不要過冷或過熱，那樣也有可能導致游泳時抽筋。

　　3.勤練習游泳

　　游泳一定要多加練習，衝刺的時候腿部抽筋是必然的，但只有長時間的鍛煉，身體才能適應你的運動方式。並且在入水前多做一些準備活動，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時要勤練習，才能防止不抽筋。

　　4.逐步增加運動量

　　肌肉過度勞累是抽筋的主要原因。因此，此時若想避免抽筋，答案很明確：放鬆自己，尤其是在吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

嘗試新活動時。例如，當你第一次開始練習滑水時，不要一下子就在湖面上急駛三、四個小時。剛開始學游泳的時候也不要一次遊太久。醫生建議應逐步增加運動時間。這樣你才能使肌肉逐步適應，抵抗運動帶來的輕微傷害。

　　5.伸展運動

　　在進行游泳的前後可以進行各5分鐘的伸展活動，這有助於消除肌肉的緊張，並且能有效地防止肌肉抽筋。

　　這裡有個方法可以伸展你的小腿肚，最容易痙攣的部位。面對牆壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按牆，左腳在前，右腳在後，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止。持續5秒鐘，放鬆。重複5次，然後換腿，重複展。