減肥技巧四、睡前盡量不吃東西。睡覺前我們一定呀注意不要吃東西，不然可能會因為無法消化導致脂肪堆積，睡前盡量不要吃東西，因為晚餐過後活動量相對較少，晚上吃東西容易無法消耗掉，會造成脂肪堆積。飯後刷牙是控制食慾的好拌飯，這樣可以提醒自己不要再

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吃東西，能有效減少熱量攝取。

　　減重技巧五、足量水份幫助瘦身。在減肥的時候適當和一些水能夠幫助減肥，因為可以增加飽腹感，還可以加快新陳代謝，幫助減肥，減肥期間吃的東西較少，這樣容易造成便秘，多喝水能改善這個問題。另外，多喝水能提高新陳代謝，對加速脂肪的燃燒有很大的影響。而缺少會讓你混淆飢餓感和乾渴感，容易造成熱量攝取過多的後果，對減肥非常不利。

　　減肥技巧六、放慢吃東西的速度。我們吃東西的速度越

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快，進食量就越多，所以我們在吃飯的時候應該盡量的放慢速度，預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度。進食太快會讓你容易吃太多。當我們快速進食時，會讓身體減少釋放有飽足感的荷爾蒙，導致你在不知不覺中吃下更多食物。而緩慢進食會導致明顯的腸道蛋白質「食慾減少」反應。