三、吃哪些食物有助於減肥

　　1.苦瓜：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　2.萵苣：萵苣不論是清炒或是涼拌，味道都很不錯，並且含有的熱量低，多吃也不用擔心發胖，有利於減肥。

　 　3.低熱量飲料：夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱度就在體內囤積了。天氣很熱，我們通常喝很多飲料，而食慾照樣旺盛，所以一不小心就攝取了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。優格柳橙汁：半杯優格加半杯鮮榨柳橙汁(100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就完成了。

　　4.全麥穀物：研究顯示，全麥穀物比精加工穀物更健康，它能降低慢性病的風險。消化全麥穀物需要更多時間，因此可延長飽足感。全穀物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物，有益健康。

　　5.竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，並且脂肪和醣類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

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　　6.馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎，為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物，並且含有較多的纖維素，可以中和麵類、肉類、蛋類等酸性食物，不但不會使人變胖，也有益於減重。

　　7.魔芋：魔芋是當下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維，可以促進腸道裡面酶類的額分泌，並且在吸水之後體積會膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。