四、游泳的注意事項要留意

　　1、選擇正規游泳池。游泳最好選擇正規的游泳場館，正規泳池防護設施齊全，配備游泳救生員，水質狀況也有保障。最好不要獨自外出游泳，禁止在一些不知深淺、水情複雜的河流游泳，更不要輕易DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥地從水況不明的高處跳水。

　　2.熱身放鬆很重要。游泳下水前應適當跑步、做操、活動關節、伸展韌帶。運動後也不要抬腿就走，先在水中待一段時間待心率恢復後再起水，防止產生重力性休克，舒緩運動神經的緊張。然後對參與運動的肌肉進行柔軟度練習，壓緊腿、伸肩。最後做20次左右的深呼吸，補償運動過程中所欠下的氧債。

　　3.遇到抽筋不慌張。游泳時常會發生肌肉抽筋的現象，其部位常見於小腿。遇到抽筋千萬不要驚慌，先保持腿部盡量放鬆，可仰臥水面，加大手划水力量，加快臂部動作，用仰泳游向岸邊，或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放鬆拉開。

　　4.耳鼻排水有妙招。耳朵灌水或鼻子嗆水，可用以下排水方法：將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥垂，用同側腿進行單足跳，手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手移開，水即會被吸出，用消毒棉籤送入耳道內將水吸出