四、有氧運動能幫助預防腦萎縮

　　鹼性食物緩解腦疲勞：「腦力勞動強度大的中年人，平時除應保證足夠的睡眠之外，還應該注重一些鹼性食物，及時緩解腦疲勞。」謝裕華指出，如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等鹼性食品對大腦的健康有很大的益處。另外，研究發現，大腦也「偏好」卵磷脂，因為卵磷脂在人體內能產生乙醯膽鹼，這種物質被譽為腦細胞之間傳遞訊息的「信使」。因此，平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆製品，以促進腦細胞的代謝。從中醫的觀點來看，“腦春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用腎同源”，要健腦還可以適當補充一些補腎的食物，如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。平常可適當煮健腦補腎的湯等，如：何首烏煲雞、蠶蛹核桃燉瘦肉、何首烏巴戟燉老母雞等。但補腎健腦的食物要依照個人體質來選擇，最好是在醫師指導下食用。

　　有氧運動抑制腦萎縮：有研究指出，有氧運動可以幫助抑制約開始於40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每週進行三小時或更長時間的有氧運動後，他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。不過，中老年人不宜多做爆發力大的運動，而應多做些耐力方面的有氧運動，例如春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用跳繩、登山等。另外，手臂反覆做旋轉運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利於手部手臂的經脈氣血暢流，回饋大腦，亦可達到腦部保健的作用。但要注意的是，應依自身狀況選擇運動方式、控制好運動量。如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠行，在社區、公園內的廣場參加一些運動幅度不大力所能及的健美操，伸伸手彎腰，活動活動筋骨即可。

　　良好心態延緩腦衰老：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。總之，保持良好的心態也是延緩大腦老化的好方法。