錯誤三：訓練強度不夠。

　　說明：你最近一次做腿彎舉動作時，在達到力竭之後，採用強迫次數、遞減組數，以及暫停訓練等高強度訓練法則超越力竭是什麼時候？由於大多數健美運動員習慣把股二頭肌安排在高強度的股四頭肌訓練之春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

後進行，所以，訓練強度很難保證。

　　解決辦法：

　　把股二頭肌和股四頭肌安排在不同的時間訓練，以便有充沛的體能，用最高的強度刺激股二頭肌。

　　做俯臥或坐姿腿彎舉的時候，採用遞減組訓練法則非常容易，你只需順手改變一下加重塊上插銷的位置即可。

　　叫訓練夥伴在動作的收縮階段給你減輕訓練負荷，在動作的舒張階段給你增加訓練負荷。

　　如果一個人單獨訓練，你可以先用雙腿把重量彎舉起來，然後用單腳控制重量緩慢下降。雙腿交替進女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

二頭肌的訓練，都可以採用暫停訓練法則。你可以在做到力竭之後，停下來休息10-20秒鐘，再接著做4次到力竭。然後再暫停片刻，之後再做4次到力竭。