一、跑步後放鬆肌肉的方法有哪些
1.低位拉伸,伸展臀屈肌。首先,跪在墊子上面,然後左腳向前一步,膝蓋彎曲90度,將手放在墊子上左腳的兩側。然後,輕輕地將骨盆朝墊子下壓。這個動作還可以做更進一步的拉伸,將右手舉起,伸直手臂往左肩的方向靠攏。動作保持60秒。換另外一邊重複動作。
2.腳尖踮起姿 神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf)超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥(LOVE JUICE) 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水(GOLDFLY) 藍色魔女催情水(DEMON) 美國D水(USA DH2O) 快樂淫蕩小惡魔 宮廷玉液 美國催眠忘情水(DEEP SLEEP) GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥 瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素 杜蕾斯KY潤滑劑 快感增強液(Wet Stuff) 葡萄牙進口G點高潮液(Orgie)勢,伸展小腿和腳部。首先,四肢著地,腳趾蜷縮。然後慢慢將臀部後移,用腳支撐著。接著,把雙手放回膝蓋上並坐直。初學者可以讓手掌放置在墊子上,將身體的重量分散到手上。姿勢保持30-60秒。
3.「4」字形狀,伸展臀部和髂脛束。人躺在墊子上,臉朝上,雙膝彎曲,雙腳平放。左腳腳踝放置在迷醉激情水(FERVOUR) 春藥催情水(Eiffel) 強效催情粉(KKK5) 春藥催情水 紅蜘蛛(RED SPIDER) 愛人LOVE激情催情液 迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水 野Y頭女性激情液 银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素 蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE) 春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水 德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉 性之素催情粉 情之素挑逗粉 春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT) 催情粉(SEXPOWER) 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉 美國生性素女性催情口服液右膝蓋上方。然後,保持「4」字形狀姿勢,將右腿往下彎曲側躺在地板上;左腳放在地板上,並用左膝指向天花板。姿勢保持1-2分鐘。換另外一邊重複動作。
4.腿筋伸展,伸展腿筋和小腿。首先,雙手緊握捲起的毛巾,躺在墊子上,面朝上方,雙膝彎曲,腳部平放。然後將毛巾繞成環狀,抬起右腳放在毛巾上,就像踩著馬鐙。接著伸直右腿直接指向天花板。最後彎曲右腳並輕輕拉毛巾的末端。姿勢保持60秒。換另外一邊重複動作。
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