三、老年人運動有哪些注意事項

　　1.運動最好結伴而行

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冠心病的人，應隨身攜帶藥物，一旦覺得不適，可立即自救。

　　2、活動前準備

　　運動前要先做下準備工作，如原地跑15秒、伸展四肢、深呼吸一分鐘或連續下蹲15次左右，拉伸肌肉，打什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒開身體，看自己是否有呼吸不暢、胸悶等症狀。

　　3.運動適量

　　運動量的大小要依自己的體力而定，運動前的準備活動也要由靜到動、 由慢到快逐步過渡，不可在短時間內將運動強度提高的過快、過大。

　　4.運動量適度的標準

　　全身發、有微汗、自覺全身舒服、睡眠好。如果運動有頭昏、噁心、胸悶、氣促等症狀，表示運動量有點大，需要減少運動量。

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　　有散步，打太極拳、體操、健行等，身體狀況好的，可適度慢跑、游泳等。在選擇運動項目時，最好跟自己的身體狀況結合，合適的就是最好的。

　　6、 運動時間

　　運動的時間最好安排在早晨或晚餐後，專門空出來一到半個小時來運動，當然老年人白天如果有時間，也可以選擇適宜的天氣運動。