二、體育運動對心理健康的4種影響

　　1.能產生的最優化的心理狀態。學生在適當的體能活動中

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，會產生最優化的運動愉快感。這種運動愉快感對學生的情緒和情緒影響是很大的，體育運動具有宣洩、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用，人們透過體育運動，爆發出來的不僅是能量，同時更重要的是釋放了積壓的不愉快情緒。體育運動伴隨著血流量和吸氧的增加，對中樞神經系統有良好的效果，可以控制憂鬱，因為憂鬱通常與低腎上腺素分泌量有關，運動增加腎上腺素分泌量。

　　2.能緩解緊張的情緒。情緒狀態是衡量體育運動對心理健康影響的重要的指標。許多研究發現，參與愉快的、非競爭性的或有節奏的體育運動會產生顯著的短期情緒效應，從而形成良好的情緒狀態。

　　3.能增強自我控制感。學生透過體育運動，控制感和自

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我控制得到了發展，他們在體育運動中可更多體驗到成功感和競賽感，也能從運動中體驗到壓抑感的釋放，有滿足感，會使鍛煉者更自覺地投入運動中，這種正向的情緒體驗具有直接的心理效益。

　　4.有助於形成獨立的個性。運動有助於個性的形成，因為運

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動一方面是以對抗和競賽為內容便於磨練人頑強、堅韌、自信、勇敢和機智等品質。