高血脂要如何運動預防

　　高血脂該如何運動呢

　　1、堅持步行

　　現在的人出門都是用交通工具代步，缺乏運動是造成高血脂的主要原因之一，先進行慢速70-100步/分鐘行走，待適應後改為中速行走100-120步/分鐘，出現跛行後再堅持行走100步，跛行患者運動應達到接近最大疼痛時停止最好。

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　　患者先要仰臥，患肢抬高60度，保持3分鐘;然後坐起，使小腿下垂於床邊，持續5分鐘;再仰臥，下肢平放於床上5分鐘。每次練習10次，每天練習3—5次。

　　3.運動注意事項

　　運動強度應為運動時心率100-110次/分鐘，運動時心率比安靜時心率不超過30次;運動時間每次30-60分鐘;運動頻率每天2次。

　　高血脂的發病病因

　　1.長期服用某種藥物導致的高血脂症

　　如：避孕藥、荷爾蒙藥物等。

　　2.飲食不規律

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 飲暴食造成的肥胖，飲食不規律或嗜酒成癖，是引發高血脂症的重要因素。

　　3.年邁體虛

　　因年老，腎功能漸衰，可演變為痰症。或肝腎陰虛，腎內熱，灼津煉液釀而成痰;也是引發高血脂症的因素。

　　4.情志失調

　　情緒不穩定，情緒憂傷，導致脾虛氣結，就是由於長期精神緊張，導致內分泌代謝紊亂，天長日久形成高血脂症。

　　5.繼發性多繼發於代謝性紊亂疾病

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、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進等。

　　6.原發性與先天性和遺傳有關

　　是由於單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酵素或載脂蛋白異常所致。