一、怎麼做好大腿外側伸展運動打造完美腿部

　　第一種：

　　1.雙手平放地下，與肩膀大致平行，前後腿跨大步。

　　2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。

　　4個伸展運動打造完美腿部

　　4個伸展運動打造春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用完美腿部

　　第二種：

　　1.坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

　　4個伸展運動打造完美腿部

　　4個伸展運動打造完美腿部

　　第三種：

　　1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4個伸展運動打造完增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

美腿部

　　4個伸展運動打造完美腿部

　　第四種：

　　1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

　　2.慢慢躺下，直到身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。