二、女生做深蹲怎麼做

　　動作要領：

　　準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

　　下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直到大腿平行於地面，背部始終保持筆直。

　　起身：深呼吸呼氣的一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直到恢復到準備動作。

　　動作自我檢測：

　　身體不能過度前傾，要盡量向後蹲，才能起到鍛鍊效果。雙手可以交叉放於肩上。這樣動作做起來就會比較容易。

　　塑身優勢：

　　這個動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛鍊到大腿前側肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習嘍。

　　注意事項：

　　1.如果想讓大腿內側得到更多鍛煉，那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側得到更多鍛煉，就縮小你雙腳之間的距離。

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　　3.建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。

　　看過很多的美女朋友都會有好的身材，尤其是翹臀瘦腿都是美女的評判標準的，其實做深蹲這樣的動作也需要掌握一定的注意事項的，在進行塑身的時候也存在一些優勢的，深蹲能夠幫助很多的女性朋友塑造一個好的身材，在進行深蹲的時候一定要掌握好動作要領。