、晚餐後如何健康的散步

　　1.結束一天繁忙工作，晚餐後抽出時間散步，對身心健康非常有益。不過，飯後胃中食物還沒完全被消化吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

吸收時就散步，容易誘發功能性消化不良。同時，飯後食物存留胃中，加重了胃的負擔，這時如果快走，還會造成胃下垂等疾病。

　　2.走的時間應在飯後半小時至一小時後。心臟、腦血管疾病患者不提倡飯後行走，因飯後血液供應多集中到胃部，行走時血液又轉移到四肢，心腦血管血液相對減少，容易誘發心腦血管疾病。散步時間以一小時為宜。

　　3.散步姿勢抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節奏有力的前後交替擺動，路線要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。慢走每分鐘走70—90步，時速3—4公里;中速每分鐘走90—120步，時速4—5公里;快走每分鐘走120—140步，時速5.5—6公里;小跑為每分鐘140步以上。每分鐘走140步，走一小時即接近一萬步。

　　4.走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進。一般走到稍微流汗，就能達到運動和健身的目的。快走時的心跳不超過每分鐘100—110次為宜。尤其是患有心血管疾病的犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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