、有哪些縮陰運動方式

　　1.平常多做提肛運動

　　日常生活中，大家都非常的忙，很少時間可以去健身房，若是想追求縮陰運動的好處，不防可以在一些生活細節上考慮。要提高陰道肌肉的機能，平常可以在有便意的時候，屏住大便，來回做提肛運動，這樣可以鍛鍊我們的骨盆肌肉，注意這個時間不要太久，不然容易造成便秘。

　　2.小​​便時吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

，有意識的屏住

　　在排小便的時候可以有意識的屏住幾秒，停止排尿，稍後片刻再繼續排尿，如此反复的練習，能夠提高陰道周圍肌肉的張力，達到良好的縮陰效果，經過一段時間的鍛煉，你就能夠感受到縮陰運動的好處。

　　3.站著鍛煉

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