二、運動後不放鬆肌肉容易產生哪些問題

　　1.肌肉酸痛

　　平時較少參與運動的人，初次參加體能訓練或一次運動時間過長，往往有局部的肌肉酸痛。其實，肌肉痠痛是正常的生理現象，是一種對運動不適應的反應，不用擔心。只要繼續堅持鍛煉，過幾天就會威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

 消失。若痛得歷害，可用毛巾局部熱敷或洗個熱水澡，也可用手按摩痛處，或擦些舒筋活絡酒或鬆節油等。為了避免肌肉酸痛，初次參加運動時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。

　　2.四肢無力

　　有些人在劇烈運動大量流汗後，會出現精神萎靡，四肢無力等症狀。這是由於大量的流汗，使身體內的水分喪失過多所引起。當人失水量超過體重的2%時，就會感到口喝;超過6%時，便會出現口乾、尿少和軟弱無力。

　　鈉和鉀都會溶於體液裡，隨著水分的喪失，鈉、鉀也不斷地排出體外。當體內鈉、鉀減少到一定限度威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

 時，就會出現精神萎靡、四肢無力;嚴重者，還會造成血壓降低，神智昏迷，甚至危及生命。因此，在劇烈運動大量流汗後，應及補充身體所需的水和鈉、鉀。解決辦法就是緩緩地多喝一些淡鹽水，或是加鹽的清涼飲料，或是吃一些鹹菜。因為食鹽的主要化學成分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、氯化鎂和氯化鈣等。

　　3.肌肉痙攣

　　肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主強直收縮。運動中易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌(腿肚)，其次是腳底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉發生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，一時不易緩解。