二、跑步時正確的擺臂姿勢

　　跑步時手臂要擺多高？ 手肘保持多大的角度？這些問題其實不需要太在意，重點是手肘必須做實向後拉動肩胛骨的動作。手臂擺動時，腋下稍微夾緊，肩胛骨才能充分活動。

　　擺臂時，如果肩膀太用力會造成聳肩、駝背、肩胛骨僵硬等問題。因此跑步時要讓肩膀放鬆，保持身體挺直，目威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

光直視前方。

　　另外，手臂擺動要能帶動背部的肌肉。手肘向後擺動時，背肌拉動肩胛骨往背中央靠攏，接著由骨盤帶動下半身的動作並開始向前跑。

　　如果手臂只在身體前方擺動，肩胛骨就根本沒有活動到，無法帶動骨盤動作，導致上半身與下半身連動不順，跑步動作也會不協調。

　　當威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

然手臂的擺動範圍也因人而異。步幅較小而步伐頻率較快的跑者，擺動手臂的頻率快，手肘角度較小。對於步幅較大的跑者，手肘擺動角度較大，擺動手臂的頻率也較緩。