四、跑步機在家運動要注意什麼

　　1.注意心率的速度

　　在使用跑步機跑步的時候，一定要注意心率，心率是反映心臟的重要數據，一般是在二十幾歲左右的年齡，心臟一分鐘跳動次數是時間的兩倍是最好的，你可以佩戴一個心率表，只要將你的速度保威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸持在合理的心率範圍之內，對於減肥特別有效果。每個人的心率都有一定承受能力，並不是越衝刺，就越減肥，而是要保持合理範圍之內，如果超出了本身的心率速度，就要注意。

　　2、跑步的頻率、速度

　　每個人都根據自我身體不同，自身的跑步承受能力不同，能夠接受的速度和時間也是不同的，不要強迫自己，跑步機上可以設定時間，如果你平時跑步的時間是四千米。

　　那麼之後，鍛鍊幾天，你可以加一千米，跑步的距離都是自己慢慢鍛鍊出來的。當然，跑步機不僅可以跑步，根據不同速度，也可以適當進行慢走，或者快走，適合各種人群，經常用跑步機鍛煉，能夠有效維持人體的速度平衡，而且能夠讓體內脂肪得到消耗。

　　最後，需要小編給大家提醒的是，如果在跑步機運動過程中，感覺身體不舒服，或是有什麼異樣威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸，就要立刻停止，去醫院諮詢或檢查自己身體狀況。如果跑步機有了某種鬆動，也要馬上停止運動，檢查器材的安全性。