肌肉緊縮：練核心肌肉群防萎縮

　　人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有棱有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉老化的唯一方法。

　　日常生活中的運動活動以四肢運動為主，其實，也應該經常鍛鍊核心肌肉群。 「不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家事、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。 ，即六字訣、八段錦、易筋經、五禽戲。

　　年輕骨骼：負重運動增強骨質

　　骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常運動、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。

　　專家介紹，延緩骨骼老化可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑

面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對於游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。負重運動特別是規律的負重運動，更有利於青少年獲得更高高峰的骨量。不過，負重運動應該適量，連續運動半小時到一小時，以適度出汗為宜。