運動時有哪些特別重要的注意事項

　　1.運動前要做準備活動威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以

　　人體由安靜狀態過渡到運動狀態需要一個適應過程。在開始運動前進行的準備暖身練習，能提高神經中樞的興奮性和心肺功能，增強肌肉的血流量，使體溫升高，生物酵素的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，內部阻力減小，從而使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。做好準備活動，不但有助於提升運動能力，取得良好運動成績，還能減少或避免運動傷害事故的發生。

　　2、選擇最佳運動量

　　選擇最佳運動量的方法很多：例如係數評定法、心率評定法、庫柏評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡單評定法、階段評定法等等。由於每個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特徵、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同狀況來決定。

　　3.劇烈運動時不可大量飲水

　　在劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗水排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

 鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需求。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

　　4.劇烈運動後要做整理運動

　　做一些比較輕鬆的、舒緩的整理運動，能加快血液向心臟流回，增加血流量；消除運動時集聚在機體內的乳酸等代謝物，緩解和消除疲勞，加速人體機能的恢復。