、運動後有哪些事是不能馬上做的

　　1.不能立即大量飲水

　　運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會覺得口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。若大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，造成腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎此時飲水量過大會使血流量加大，造成心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分為好。

　　2. 不能立即休息

　　運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。運動過程中身體各器官處於高度「興奮」狀態，尤其四肢活動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血液無法及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，例如慢跑等， 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

做幾次深呼吸放鬆一會兒。

　　3. 不能立即洗澡

　　運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不良，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血流加大，造成心臟和腦部的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右才可以洗溫水澡。

　　4.不能立即吹冷氣

　　和洗冷水威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水，讓身體自然冷卻。

　　5.不能立即暴飲暴食

　　有的人運動過後會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的後果是容易導致腸胃不適和消化不良的。運動後一小時後再吃東西最好。多攝取蛋白質和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水，多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果等些鹼性食物。這些食物能夠快速的幫助身體恢復到最佳狀態。